Já aconteceu de você ir a uma festa com o pensamento: "Hoje vou comer só um pouquinho", mas depois da primeira mordida esquecer completamente da promessa e acabar comendo demais?
Pois é, precisamos entender que o segredo não está na proibição, mas sim em analisar nossas vontades e os sinais de fome e saciedade. Afinal, comer não é um comportamento involuntário, embora possa se tornar automático.
Ter vontade de comer em festas é totalmente normal, ainda mais quando há muita comida disponível e as outras pessoas estão comendo na nossa frente. Isso é chamado de FOME SOCIAL!
Mas, como lidar com tanta comida disponível?
Nesses momentos, observe os alimentos disponíveis e escolha aqueles que você realmente gosta e tem vontade de comer. Não é necessário comer apenas porque está à sua frente. Coma com calma, devagar, aproveitando o alimento sem julgamentos. Lembre-se de que sempre haverá outras oportunidades para comer; o mundo não vai acabar e você não precisa se despedir da comida.
Quando você come devagar, tem mais condições de identificar a sua saciedade. Ao perceber que está satisfeito(a), pergunte a si mesmo se realmente precisa continuar comendo e como se sentirá física e emocionalmente se continuar. Comer é prazeroso, mas comer até passar mal estraga o momento.
Por fim, tente focar em outros aspectos da festa além da comida: curta a música, engaje-se em uma conversa interessante, aprecie a decoração, tire fotos e aproveite a companhia das pessoas ao seu redor. Afinal, você não está ali apenas pela comida, não é mesmo?
Obs.: o conteúdo aqui descrito é apenas informativo, para tratamento entre em contato para agendamento.
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