A exposição solar ajuda na liberação de serotonina, o nosso hormônio do bem-estar, que regula o humor, o sono e o apetite, entre outras funções. O sol também é fundamental para a sintetização da vitamina D, muito importante para nossa cognição.
Além disso, o nosso relógio biológico está programado para funcionar de acordo com as variações do dia, assim despertamos ao amanhecer e sentimos sono à noite, devido a liberação de melatonina, o hormônio do sono. Por isso, a importância de abrir as janelas pela manhã, deixando a luz solar entrar e diminuir a luminosidade do ambiente à noite.
Nos dias nublados ou chuvosos, você costuma ficar mais indisposto(a)? Saiba que, algumas pessoas, inclusive, desenvolvem depressão sazonal, que ocorre no inverno e outono devido a baixa exposição solar. Isso ocorre, pois há menos exposição à luz solar, o que resulta em menos liberação de serotonina.
Já sabe né? Para uma boa saúde mental é necessário alimentação saudável, exercício físico, boas noites de sono, gerenciamento do estresse e um solzinho para melhorar tudo isso.
Obs.: o conteúdo aqui descrito é apenas informativo, para tratamento entre em contato para agendamento.
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